بروكلي محمص حار مع بذور دوار الشمس



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يبرز تحميص البروكلي نكهة مختلفة لذيذة في هذه الحديقة الأساسية.

مكونات


  • ½ رطل. القرنبيط ، مقطعة إلى رماح طويلة
  • نصف كوب زيت زيتون
  • ½ ملعقة صغيرة. ملح
  • 1 ملعقة صغيرة. رقائق الفلفل الأحمر المجففة المسحوقة (استخدم كمية أقل أو أكثر حسب التفضيلات الشخصية)
  • كوب بذور عباد الشمس المحمص والمملح

تجهيز

يُسخن الفرن على حرارة 450 درجة فهرنهايت ، يُمزج البروكلي ، وزيت الزيتون ، والملح ورقائق الفلفل ، ويُقلب لتغطي الرماح بالتساوي.

قم بتسخين ورقة خبز كبيرة ذات حواف حتى تصبح ساخنة جدًا ؛ حوالي أربع دقائق. يُخرج من الفرن ويُوزّع مزيج البروكلي بالتساوي فوق المقلاة. يُعاد إلى الفرن ويشوي البروكلي لمدة 12 إلى 15 دقيقة تقريبًا أو حتى ينضج البروكلي ويتحول إلى اللون البني في البقع. قلّب مرة أو مرتين أثناء التحميص ، مع الحرص على إعادة البروكلي إلى طبقة متساوية في المقلاة.

تُخرج من الفرن وتُقلب مع بذور عباد الشمس وتُقدّم. 6 خدمات.


شاهد الفيديو: فوائد بذور السيليوم للتخسيس Dr mohamed al fayed محمد الفايد fayed


المقال السابق

كيف لطهي لحم الخنزير المقدد

المقالة القادمة

كيفية نحت المراكب الشراعية الأناناس