حافظ على جسدك



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.



جون هوارد / فوتوديسك /
ثينكستوك
اعتنِ بجسمك من خلال تمارين الإطالة والتمارين حتى لا تؤذي نفسك أثناء القيام بأعمال المزرعة.

إذا أردنا أن تدوم أدواتنا ، فإننا نشحذها ونحافظ عليها. والأفضل من ذلك كله ، أن الأمر يستغرق وقتًا قصيرًا فقط في كل مرة نستخدمها لإبقائها في حالة جيدة لاستخدامها في المرة القادمة.

فلماذا لا يمكننا فعل الشيء نفسه لأجسادنا؟ ربما تفعل. بالتأكيد ، هناك الأشياء اليومية - الغسل والتنظيف بالفرشاة - لكنني أتحدث عن إطالة وتمرين العضلات التي تتعامل مع تلك الأدوات في الغابة أو الحديقة أو المتجر.

ما يجلب هذا إلى الذهن هو أنني فجرت ظهري في ذلك اليوم. كنت ببساطة أتكئ على سرير حديقة مرتفع ، وأزيل بعض الأعشاب الضارة. كنت في منتصف الطريق متكئًا على طوق أعطى القليل. انزلقت فقراتي إلى الجانب وشدّت معها عضلة. بعد ثوان قليلة ، أنا على ظهري في الطريق.

منذ أن كنت مراهقًا ، كان ظهري ينفجر بشكل دوري ، أحيانًا لساعات ، وأحيانًا لأيام. لقد قام كل من علاج الألم وتقويم العمود الفقري والمدلكين بعملهم من أجلي ، ولكن الشيء الوحيد الذي ينجح حقًا هو ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتمارين الإطالة.

كل ما يتطلبه الأمر هو حوالي خمس دقائق في الليلة ، وظهري بخير. يشبه الأمر نوعًا ما إزالة الأوساخ عن الأشياء بأسمائها الحقيقية قبل وضعها بعيدًا. حسنًا ، لقد تركتها ، والآن عدت إلى المربع الأول. تساعد تمارين الإطالة ، لكنني أعلم أن التخلص من الألم والتصلب سيستغرق أيامًا.

إذا كنت مثلي وتميل إلى المبالغة في ذلك عندما تهاجم تلك الساحة أو وظيفة المزرعة ، فامنح جسمك خدمة. خذ دقيقة وقم ببعض تمارين الإطالة. امنح جسمك نفس الراحة التي تفعلها مع أدواتك. إنه يستحق ذلك.

الوسوم تمارين ، جيم روين ، تحافظ على جسدك ، تمتد ، أدوات


شاهد الفيديو: مرة في اليوم فخذ انحف 13 سم أقوى اعظم روتين اشي باكا! للتخل من سمن رأس السنة!


المقال السابق

سونغولد: الطماطم التي تحافظ على العطاء

المقالة القادمة

الأدوات التي تحتاجها لقص الأشجار